פירידוקסין (ויטמין B6) לשיער: תפקיד, מחקר ומינון בטוח

ויטמין B6 הוא אחד הוויטמינים שמופיעים הרבה בתוספים ובתכשירים לשיער. העמוד הזה הוא חלק מהמדור על ויטמינים במזותרפיה לקרקפת, ומסביר מה B6 עושה בגוף, איך הוא קשור לשיער, מה נמצא במחקרים, ואיך הוא משתלב בטיפול.

מה ויטמין B6 עושה בגוף?

ויטמין B6 הוא ויטמין מסיס במים שמשתתף בתהליכים רבים בגוף, ובהם חילוף החומרים של חומצות אמינו — אבני הבניין של חלבונים, כולל חלבוני השיער. הקצובה המומלצת למבוגרים עד גיל 50 היא כ-1.3 מיליגרם ביום, והוא נמצא במגוון רחב של מזונות מן החי ומן הצומח, כמו דגים, עוף, חומוס, ירקות עליים ובננות¹. מכיוון שהוא מסיס במים, עודף שמגיע מהמזון מופרש בשתן, וקשה מאוד להגיע לרעילות מתזונה בלבד¹.

איך B6 עוזר לשיער?

B6 תומך בבניית חלבוני השיער ופועל גם דרך מנגנון שקשור להתקרחות תורשתית. השיער בנוי בעיקר מקרטין, חלבון עשיר בחומצת האמינו ציסטין. במחקר בעכברים, B6 תואר כוויטמין שמסייע לשילוב הציסטין בתאי השיער². במחקר מעבדה בעור אדם, B6 חיזק את העיכוב של האבץ על האנזים 5-אלפא-רדוקטאז, שהופך טסטוסטרון ל-DHT, ההורמון שקשור להתקרחות תורשתית³. באופן כללי, ויטמינים מקבוצת B משתתפים במחזור החיים של זקיק השיער⁶.

מה מראים המחקרים?

הממצאים על B6 ושיער מגיעים ממחקרים בבני אדם, בבעלי חיים ובמעבדה:

• 46 נשים עם נשירה מפושטת: B6 בזריקות לשריר שיפר את מצב השיער אצל חלק מהנשים⁴.
• עכברים: ציסטין יחד עם B6, בנטילה בפה, מנעו נשירה שנגרמה מחשיפה לעשן².
• מבחנה, עור אדם: B6 הגביר את העיכוב של האבץ על האנזים 5-אלפא-רדוקטאז³.

המחקר על B6 בשיער עדיין מצומצם וממשיך להתפתח, והתגובה משתנה ממטופל למטופל.

B6 במזותרפיה לקרקפת

ויטמינים מקבוצת B הם מרכיב נפוץ בתערובות של מזותרפיה לשיער, לעיתים יחד עם מינרלים, חומצות אמינו או חומצה היאלורונית⁵. בהזרקה לקרקפת, החומרים מגיעים ישירות לאזור הזקיקים. על מזותרפיה של ויטמינים ועל המחקר בתחום: ויטמינים במזותרפיה לקרקפת ומזותרפיה לקרקפת.

למי זה מתאים?

B6 מתאים כחלק מתוכנית לנשירה, ובמיוחד כשיש סיבה לחשוד בחוסר. חוסר ב-B6 מופיע לרוב יחד עם חוסר בוויטמינים אחרים מקבוצת B, במיוחד B12 וחומצה פולית. מצבים שמגבירים את הסיכון כוללים מחלת כליות, מחלות מעי כמו צליאק, קוליטיס כיבית ומחלת קרוהן, מחלות אוטואימוניות כמו דלקת מפרקים שגרונית, ושימוש מופרז באלכוהול¹. במרפאה, כל תוכנית מתחילה באבחון טריכוסקופי ובבירור הגורם לנשירה, כולל חוסרים אפשריים. על בירור חוסרים בנשירה: חוסרים תזונתיים ונשירה.

שילוב עם טיפולים אחרים

B6 הוא חלק מתמונה רחבה יותר. בנשירה תורשתית, תרופות כמו מינוקסידיל הן הבסיס⁷, ומזותרפיה עם ויטמינים וחומרים נוספים משלימה אותן. חוסר אמיתי בוויטמינים ובמינרלים הוא גורם לנשירה שאפשר לתקן⁶, ולכן בירור והשלמה של חוסרים הם חלק מהתוכנית. סקירה של האפשרויות: תרופות נגד נשירת שיער.

מינון בטוח

הגבול העליון שנקבע למבוגרים הוא 100 מיליגרם ביום. רעילות מתוארת בעיקר בנטילה ממושכת של יותר מ-1,000 מיליגרם ביום, ותסמיניה כוללים פגיעה עצבית בכפות הידיים והרגליים (נוירופתיה), חוסר יציבות בתנועה ובחילה; לרוב התסמינים חולפים אחרי הפסקת הנטילה¹. תוספים שונים — מולטי-ויטמין, תוסף “לשיער ולציפורניים” ותוסף B מורכב — עשויים להכיל כולם B6, והמינון מצטבר, ולכן כדאי לספר לרופא על כל התוספים שנוטלים.

איך זה נעשה אצל ד”ר דנה?

אצל ד”ר דנה בוכבוט, שמלווה מטופלים ברפואת שיער 16 שנה, מקומו של B6 בתוכנית שלך נקבע אחרי בדיקה ואבחון טריכוסקופי, לא בניחוש. ד”ר בוכבוט בעלת דוקטורט לרפואה מאוניברסיטת תל אביב, עם סטאז’ באיכילוב, ניסיון במחלקת העור בהדסה וניסיון קליני ב-Brigham and Women’s Hospital המסונף להרווארד. כך התוסף או ההזרקה מגיעים בדיוק למי שבאמת זקוק להם, בבטיחות ובמינון מתאים, ובלי לוותר על הטיפולים שבסיסם המחקרי רחב יותר.

המידע בעמוד זה הוא מידע כללי להסברה בלבד ואינו תחליף לבדיקה, לאבחון או לייעוץ רפואי אישי. ההחלטה על טיפול מתקבלת רק אחרי בדיקה.